子宫内膜异位症的日常保健

    什么是子宫内膜异位症，正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面，如因某种因素，使子宫内膜在身体其他部位生长，即可成为子宫内膜异位症。这种异位的内膜在组织学上不但有内膜的腺体，且有内膜间质围绕；在功能上随雌激素水平而有明显变化，即随月经周期而变化，但仅有部分受孕激素影响，能产生少量“月经”而引起种种临床现象。患者如受孕，异位内膜可有蜕膜样改变。这种异位内膜虽在其他组织或器官内生长，但有别于恶性肿瘤的浸润。本病发生的高峰在30～40岁。子宫内膜异位的实际发生率远较临床所见为多。如在因妇科其他病行剖腹探查时及对切除的子宫附件标本仔细作病理检查，可发现约20～25％患者有异位的子宫内膜。 

    如何做好子宫内膜异位症的日常保健 
    充足的睡眠  
    睡眠不足会导致荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。白天的一些户外运动也能够导引夜间更好的睡眠。如果女性失眠很严重，可以寻求医生的帮忙。 

    放松心情 
    女性应该每天都抽出一些时间放松心情。比如聆听自己喜欢的音乐，或练习深呼吸，这些都对平稳身体状况很有帮助。同时也不要给自己太大的压力和负担，应该让自己保持积极乐观的心态也能帮助女性更好的战胜疾病，也更能够改善你的生活与生命。 

    注意饮食  
    在来月经之前和月经期间尽量避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食物中可增加鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。 

    适量的运动  
    身体的活动能够减轻压力和促使体内释放内生性吗啡，它是一种天然的镇痛剂。所以女性应该进行适量的运动，比如散步、慢跑能，这些对疾病也是很有好处的。